[...] itd, ale nie masz kapitalu - siedzac na benefitach go nie zdobedziesz. I nie mowi mi ze ktos kto pracuje jest frajerem, bo ktos kto pracuje za normalna kase ma 2-3 razy wiecej od ciebie, o nmw nie mowimy. Wiec tak zdobysz, kapital - inwestujesz, rozwijasz sie... Ty masz ta koncepcje na sutdia, ok - niech ci to wyjdzie, to jest jakies [...]
[...] sztangielki wyślizgiwały mi się ** bardziej niż nogi bolały mnie tutaj ręce od trzymania sztangielek *** chyba już łapy zmęczyłam i nie mogłam się już podnieść więcej razy MISKA: płyny:woda 3l, zielona herbata 1l warzywa: papryka czerwona, pomidory, kalafior, roszponka, ogórek suple: tran płyny: woda 3l, zielona herbata 1l warzywa: brokuł, [...]
No... parę razy musiałam pociągnąć i się zmęczyłam, a tylko 2,2 kcal spalone :-D Lubię brzuszki. Można do sałatki dać. A właśnie mi przy okazji uświadomiłaś, że nie jadłam dziś brzuszków tylko warkocz, ups. Nie wiem, jaki on ma rozkład, ale jeśli tyle co łosoś wędzony, to jestem o 350 kcal do tyłu. Ale już chyba nie będę dojadać tylko pójdę spać. [...]
[...] pozniej tym iz te powt ciezko szly na lawce, jednakze takiej pompy jak dzis nie uzyskalem dotychczas ani razu i wiem ze to sprawa tego ostatniego cwiczenia ktore zrobilem 3 razy, przerwy miedzy nim to max 30s jesli nie mniej, przedramiona mialy niezla prace w utrzymaniu hantla co dodatkowo potegowalo uczucie trudnosci cwiczenia ktore bylo [...]
spoko już sie wrziełem ej jak sondzicie czy w 4 miesiące dam rade podciagnanc sie normalnie nachwytem pełnymi ruchami 17 razy? i zrobić salto w tył i przód itp? i stać na rękach zrobiłem tak ćwicze moim planem podobny do tego co podałem coś takego 3x przysiady 3x brzuszki 1x drażek 1x bic 1x tric 1x klata 2x plecy doł 2 lub 1x plecy góra 2x łydki [...]
[...] nia pracowac na planie), bay po 3 transformerow zapieral sie nogami i rekoma ze wiecej filmu o robotach nie zrobi. przetrwanie to chyba jego najgorszy film(jak dla mnie) z 5 razy na raty ogladalem ale jakos wytrwalem do konca i z tego co pamietam to byly 2 zakonczenia, albo cos tam fajnego po napisach Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-10-01 [...]
[...] znudzenie treningiem, apatia to zaczynam nowy cykl zazwyczaj też od rotrenowania. A co uważacie na temat treningu przedramion. Lepiej raz w tygodniu cięzko, czy 2-3 razy po 1-2 ćwiczenia. Mam w nadgarstku 17cm i raczej nie mam co liczyć na wielkie łapy. Czy da się rozbudować przedramiona w okolicach nadgarstka? Może jakieś metody [...]
[...] nowe ćwiczenie i miałem wrażenie, jakbym robił coś nie tak, jak trzeba. Mimo tego, że robiłem przez te 4 dni w każdym treningu inne partie ( poza nogami, które robiłem dwa razy - czułem dzisiaj, szczególnie na dwugłowych, jak dobijam je jeszcze po ostatnim treningu ) to odczuwałem już lekkie "zmęczenie mięśniowe". Także teraz WEEKEND pełną parą [...]
[...] czułem po siłowni, że dobrze robiłem. Jednak zwiększenie ciężarów i zmniejszenie ilości powtórzeń daje korzyści w postaci: - zrobieniu progresów - zrobieniu większej ilości razy poprawnie technicznie - dobrego czucia treningowego %-) - takie moje refleksje :-P ( wiem... Spostrzegawczy jestem... ) No i dzisiaj czuję wczorajszy trening na [...]
[...] ją do siebie. wrzucam tutaj bo wg mnie nie ma co zakładać nowego tematu, skoro dieta minimalnie się różni. ok, do rzeczy. Waga: 85kg Wzrost: 188cm Wiek: 21 lat Trening: 3 razy siłownia po ~60 min, 3 dni aeroby po ~30min - basen, rower, rolki, bieganie, zależnie od ochoty. POSIŁEK1: (g białko tłuszcze węgle kcal) Płatki owsiane 100 12 7 62 366 [...]
[...] Treningowy Jazdaaaa!!! a wiec skonczyłem ten cykl na klate, powiem tak nie zrobiłem go jak powinieniem ale mojego prawdziwego technicznego maxa czyli 80 kg podnosze teraz 3 razy 85 było wtedy nie techniecznie, szybkie opuszczenie do 2 cm nad klata i niby wycisk i nie zrobiłem roztrenowania- myslałem ze jest mi zbedne.ale teraz jest lepiej z [...]
[...] ? Bałbym się chyba nawet zejść do 5g węgli dziennie bo ponad 80% energii jaką zużywa mózg pochodzi z glukozy, i nie wiem czy na samych ketonach 6 tygodni dało by się mysleć. Po za tym Ty pewnie dostarczasz około dwa razy więcej kalorii na dobe niż ja. To co Ty Dariusz jesz powiedz ? Nawet w 100 gramach wieprzowiny znajdzie się ze 2 gramy węgli.
[...] wpisy regularnie :) Dzisiaj na treningu poleciały nogi. Niestety wstałem rano z łóżka z jakimś dziwnym zatykającym bólem między łopatkami który nadal się utrzymuje - kilka razy mi się już coś takiego przytrafiało i zawsze pomagało konkretne spompowanie pleców na treningu %-) akurat jutro plecy będą robione to się okaże :P Dzisiaj nogi niestety [...]
[...] wszystkich tych suplementów, nie dadzą żadnych istotnych efektów poza finansowym wspomożeniem ich poducentów i sprzedawców - odradzam a6w - odradzam aeroby częstsze niż 3 razy tygodniowo i dłuższe niż 45 minut - absolutnie odradzam wykonywanie treningu siłowego bez śniadania - odradzam słuchanie rad w stylu Postaraj sie ograniczyc w swojej [...]
[...] robione na poddaszu, troszkę duszno.. Pompki mnie pokonały po curtisie stąd przejście do pompek na podwyższeniu, SDLHP rowniez na raty, przy drugiej serii curtisa kilka razy idalo mi sie wycisnac jedna reka to 10 kg, "sprinty" po schodach na koncu z kamiennymi nogami @@-) Generalnie suabo, mokra plama, po treningu łapy z waty polalam sie [...]
[...] bananik , jogurcik kolacja 1 -około 3 bółki z serem szynką , ogurasem + puszka tuńczyka kolacja 2- Jogurt + banan Suplementacja Geiner / 150 g dziennie rozlożone na 5 porcji bsn No explode rano i przed treningiem Nitrix efx / Tutaj często zapominałem go brać ale to i tak dodatek Glutamina 5 razy dziennie po 3 caps nie pamiętam ile to gram.
[...] mi się pociągnąć rękami, ale drugi już wyjdzie mi lepiej, działają u mnie spinajło paty ;-) mój facet ma drążek w domu kiedyś mnie ciekawiło czy dam radę i zonk, aż dwa razy, a nigdy przedtem nie próbowałam %-) a na siłowni już mi pomagał trzymając mnie za nogi, ale wiedział kiedy mi utrudnić kiedy trochę pomóc, by nigdy nie było łatwo. [...]
[...] - zaczynałam o 8 rano, a kończyłam o 20 albo o 22, ale jak już udało się pójść na trening, to prawdziwa moc (chociaż na koniec byłam styrana jak dzik). Poprawa o 5kg w zarzucie, może 52,5 też by poszło, ale jakoś spękałam ;) W planku walczyłam do ostatnich sił i dało rady cztery razy po 60s. Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-01-20 20:32:58
[...] mówiłeś, że odchodzisz z forum jak Gołota przegra.. Tj pisałem to jest rzucanie słów na wiatr i ja bym Ci w realu np nie zaufał.. Tak jak komuś pożyczę 2-5zł i się upomne 3 razy nie dlatego, że z głodu umre jak mi tego nie odda %-) albo coś tylko dlatego żeby mieć pewność, że nie zapomniał tylko jest ch**em tj ktoś kto nie dotrzymuje słowa też [...]
Topic dla tych, ktorzy chca wracac do PL:-)
